Ce este acest workshop?
De la Stres la Prezență este un modul individual în 2 întâlniri, dedicat reglării sistemului nervos prin respirație conștientă și relaxare musculară ghidată.
Este creat pentru persoanele care simt:
-
stres acumulat
-
tensiune interioară constantă
-
oboseală mentală
-
dificultate în a se opri din ritmul accelerat
Nu este despre tehnici complicate.
Nu este despre spiritualitate abstractă.
Este despre a-ți învăța corpul să iasă din modul de supraviețuire și să revină în echilibru.
Lucrăm direct cu:
-
respirația
-
tensiunea musculară
-
activarea sistemului nervos autonom
Fiecare întâlnire durează aproximativ 60 de minute și are loc într-un spațiu sigur, calm și confidențial.
După cele 2 întâlniri vei pleca cu:
✔ o stare profundă de calm și ușurare
✔ senzația de siguranță în propriul corp
✔ instrumente simple și aplicabile zilnic
✔ mai mult control interior în momentele de stres
Workshop-ul te ajută să:
-
reduci nivelul de stres și anxietate
-
diminuezi tensiunea corporală acumulată
-
îmbunătățești calitatea somnului
-
crești nivelul de energie și claritate mentală
-
dezvolți capacitatea de autoreglare în situații dificile
-
În loc să funcționezi pe „pilot automat”, începi să fii prezent.
-
În loc să acumulezi tensiune, înveți să o eliberezi.
-
În loc să reacționezi, începi să alegi.
Structura programului
Conectarea – Ieșirea din pilot automat
Ce facem:
-
Evaluare scurtă a nivelului de stres și tiparului respirator
-
Respirație conștientă de bază (reset fiziologic)
-
Focusarea atenției în corp (ancorare aici și acum)
Beneficii:
-
reducerea imediată a agitației mentale
-
senzație de stabilitate și siguranță
-
începutul reglării sistemului nervos
-
conștientizarea tensiunilor ascunse
Eliberarea – Relaxare musculară ghidată
Ce facem:
-
Relaxare musculară progresivă
-
Tehnici de detensionare conștientă
-
Respirație sincronizată cu relaxarea
Beneficii:
-
diminuarea tensiunii corporale acumulate
-
reducerea anxietății
-
relaxare profundă fizică și emoțională
-
îmbunătățirea calității somnului
Reglarea – Instrumente pentru situații de stres
Ce facem:
-
Exerciții de respirație pentru momente acute de stres
-
Tehnici de calmare rapidă
-
Exerciții pentru echilibrarea activării nervoase
Beneficii:
-
creșterea controlului în situații tensionate
-
reacții mai echilibrate
-
claritate mentală mai mare
-
încredere în propria capacitate de autoreglare
Integrarea – Prezență în viața reală
Ce facem:
-
Crearea unui mini-ritual zilnic de 5–10 minute
-
Plan personal de menținere a echilibrului
-
Integrarea respirației în rutina zilnică
Beneficii:
-
menținerea stării de calm pe termen lung
-
reducerea acumulării cronice de stres
-
mai multă energie și claritate
-
senzația de control interior și stabilitate
Când respirația se reglează, sistemul nervos se echilibrează.
Se reduce tensiunea → corpul se destinde → mintea se liniștește → prezența devine naturală.
Detalii program
-
👥 Întâlnire individuală
-
🧩 Durată: 2 şedinţe - 50 min şedinţa
-
📍 Locație: NeuroCalm – Iași
-
Facilitator: Angela Blanariu (Psychologist & Coaching for Stress and Burnout)
-
program individual
-
adaptat ritmului tău
-
fără presiune, fără „trebuie”
Notă importantă
Acest workshop nu înlocuiește tratamentul medical sau psihologic atunci când este necesar.
Este un proces de reglare și reconectare prin respirație și relaxare ghidată, care susține capacitatea naturală a corpului de autoreglare.
Rezultatele apar prin practică și implicare personală.
Nu forțăm schimbarea. O construim pas cu pas.
Dacă te confrunți cu tulburări severe de anxietate, depresie sau alte afecțiuni medicale, recomandăm evaluare de specialitate înainte de participare.
După program, cei mai mulți participanți observă:
-
Respirația devine mai profundă și mai naturală
-
Corpul se simte mai ușor, mai relaxat
-
Mintea nu mai este atât de agitată
-
Reacțiile la stres sunt mai echilibrate
-
Apar momente reale de liniște, fără efort
-
Somnul devine mai odihnitor
