4 măsuri pe care să le iei pentru a EVITA BURNOUTUL

De regulă se discută despre soluții pentru cei care deja suferă de burnout, dar prea puțin se discută despre măsuri de evitare a acestei stări de epuizare profesională. Prevenția este mama sănătății și de aceea am hotârât ca în articolul de față să venim către tine cu patru măsuri preventive, care să fie ușor de aplicat.

1.       Conștientizează ce și când mănânci și bei

Deși între alimentație și burnout pare să nu existe nicio legătură, mâncarea reprezintă combustibilul organismului. Numai că din păcate se obișnuiește să se sară peste micul dejun, pentru a ajunge devreme la birou. Se obișnuiește să se consume pe grabă prea multe mâncăruri ultraprocesate. În loc de apă, pe timp de zi se consumă cafele, pentru a face față sarcinilor, iar pe seară se consumă alcool, pentru relaxarea după o zi grea. Organismul reacționează negativ la toate aceste forțări, punând presiune pe starea de bine și pe capacitatea de concentrare.

Dar dacă te îngrijești de ce mănânci și bei, inclusiv de momentele din zi în care faci asta sau de cantitățile consumate, vei avea un organism pregătit să facă față cu brio provocărilor de la job și stresului profesional. Atenție, însă, ca această grijă să nu fie ea însăși una exagerată, fiindcă poți ajunge fix în punctul pe care doreai să-l eviți: la stresul de a nu putea monitoriza destul ce mănânci și ce bei. 

2.       Calculează cât timp și cât de bine dormi

Toți cei care au decis că nevoia de somn nu se aplică în cazul lor și au dormit puțin și prost au încasat din plin consecințele. Majoritatea celor care se laudă pe rețelele sociale că dorm puțin de tot și în restul timpului muncesc revin după câteva luni cu anunțul că fac o pauză din cauză că sunt în burnout.

Noi invităm la monitorizarea somnului. Invităm la respectarea biologiei umane și la a ține cont că un adult activ are nevoie de 7 ore de somn pe noapte, în medie. În plus, un adult activ se odihnește bine dacă trece prin faza REM, faza profundă, semn al calității bune a somnului. Aici contează și ca cina să fie ușoară, și ca ochii să evite ecranele albastre, și ca mintea să nu gândească intens imediat înainte de somn.

3.       Analizează atitudinea ta față de job/muncă

Știm. Cariera, succesul, banii sunt toate aspecte foarte importante, necesare și care oferă sens și calitate vieții. Efortul susținut în viața profesională este absolut necesar într-o lume ultracompetitivă și schimbătoare. Competiția este inevitabilă, iar succesul e de dorit, dar o șansă în plus în acest context implică un timp îndelungat petrecut sub un stres la nivel ridicat.

Iar asta îți macină corpul și mintea. Și ajungi la burnout fără să conștientizezi. Numai că poți ști când te apropii de burnout și chiar cum să faci să nu ajungi acolo. Pentru asta este absolut necesar să analizezi atitudinea ta față de ce ți se întâmplă în viața profesională. Analizează dacă privești provocările sau eșecurile profesionale cu un aer prăpăstios sau ceva mai degajat. Această scurtă autoanaliză te ajută să identifici la tine burnoutul incipient, forma de burnout despre care am scris deja aici.  

4.       Fă ceva acum pentru a preveni burnoutul

Ca la orice altă afecțiune, prevenția burnoutului este mult mai ușoară decât tratarea. Pur și simplu nu-ți da voie să riști să ajungi acolo. La NeuroCalm se regăsesc servicii diversificate antistres, de care destui oameni aflați deja în burnout beneficiază și prin care își îmbunătățesc inclusiv pofta de mâncare și somnul.

Serviciile Neuro Calm sunt destinate inclusiv celor ce nu resimt nicio epuizare profesională, dar vor să se mențină departe de burnout. Încearcă terapia prin plutire (floating tank), încearcă noi tehnici de relaxare, trec prin programe de coaching și mindset și se interesează de ce presupune o postură corectă.

Sunt cei care vor să își consolideze echilibrul, claritatea și energia vitală.

Te invităm să te alături lor și așa să reușești să eviți burnoutul.

Echipa NeuroCalm