Cât timp să te odihnești pentru a scăpa de stres și epuizare

Nivelul de stres resimțit de antreprenori, manageri, doctori, profesori, angajați care au contact cu publicul larg, freelanceri sau de persoanele cu o carieră solicitantă este destul de mare într-un prezent marcat de schimbări în cascadă, de incertitudini mari și de concurență acerbă. Este un fapt ușor observabil și totodată o mare provocare, nevoia de diminuare a nivelului de stres și epuizare fiind resimțită tot mai acut.

Odihna devine esențială în context. Odihna suficientă te face din nou un om funcțional și pregătit pentru o nouă zi, o nouă săptămână, o nouă ședință ori pentru o nouă întâlnire importantă. Mai rămâne să descoperi și cât timp e necesar să te odihnești în raport cu nivelul de stres resimțit. În acest scop am notat pentru tine imediat mai jos trei durate de odihnă – dar cu o explicație revelatoare la fiecare în parte!

Ne urmărești?

Odihna de 60 de minute la mijlocul fiecărei zile

Este vorba de pauza de masă neîntreruptă, nescurtată și în care nu se discută despre lucru. Dar oare e suficient, având în vedere că, la finalul orei, al 61-lea minut constă, practic, într-o infuzie de stres în cantitate uriașă, copleșitoare? Tocmai de aceea îți iei cu greu o pauză de masă adecvată. Calitatea odihnei este un aspect cheie. Este nevoie, de fapt, de o resetare.

Resetare la care noi am ajuns cu greu, dar la care tu poți ajunge chiar acum.

Odihna de 1-2 săptămâni la fiecare nou trimestru

Este vorba de vacanța pe care ți-o aloci sau o soliciți. Vacanța pe care o consumi fără să te mai intereseze activitatea din firmă. Fără mail-uri sau chat-uri, fără jaloane sau Q-uri. Îți anunți clienții, îți delegi responsabilitățile și te duci să te relaxezi. Stresul, însă, lasă urme adânci: dacă te chinuia înainte să îți iei liberele, te va chinui și după ce încetezi lucrul. Soluția nu este să fugi și să te simți vinovat pentru asta – ci să admiți că ai nevoie de echilibru și să îți folosești timpul pentru a-l găsi și păstra pe termen lung.

Noi suntem un centru de wellness care tocmai echilibru îți poate oferi.

Odihnă tip 1 an sabatic la fiecare etapă din carieră

Anul sabatic este anul în care te poți ocupa cu alt domeniu, poți cultiva sau monetiza hobby-uri, în care poți dezvolta un plan B de carieră după care te întorci la planul A – ideal cu o altă optică. Oamenii care vor un an sabatic își calculează îndelung momentul și riscurile și deseori amână. Își fac, așadar, un stres suplimentar din pregătirea unei mutări menite să îi scape... de stres. Însă explorarea laturilor personalității tale nu are nevoie de un an sabatic, mai ales dacă afli că, în practică, se încheie în mai puțin de jumătate de an. Poți învinge stresul doar reconectându-te la mintea, la corpul și la emoțiile tale.

Nu ai nevoie de un an de pauză pentru a reuși asta, ci de serviciile noastre.

În concluzie, câtă odihnă poate îndepărta stresul?

Poți ține cont să te odihnești 60 de minute la mijlocul fiecărei zile, 1-2 săptămâni în fiecare trimestru sau să găsești ceva mai odihnitor de făcut timp de 1 an și... tot riști să nu scapi de stres, să ajungi, mai pe românește, la burnout. De ce? Fiindcă atât corpul, cât și mintea și emoțiile tale trebuie să lucreze bine împreună, ca fundament pentru a fi un om viu, nu doar funcțional. Așa arată adevărata odihnă!

Îți mulțumim că ai citit până aici și te invităm să răsfoiești această secțiune de blog pentru idei noi și pentru metode accesibile prin care să obții claritate și calm.

Echipa NeuroCalm