Nu mai aștepta! Află în timp util de burnoutul incipient

Burnoutul a devenit în ultimii ani o problemă cu care se confruntă o mare parte din societatea contemporană. Acest fenomen a existat dintotdeauna, numai că niciodată nu a fost, din păcate, atât de extins, și, din fericire, atât de discutat. Te invităm să afli de mai jos câteva informații esențiale despre burnout și mai ales despre semnele sale incipiente (incipient burnout), a căror cunoaștere te va ajuta să previi burnoutul în formele sale avansate. 

Ce reprezintă burnoutul?

Burnoutul reprezintă sindromul de epuizare profesională tradus prin stări de epuizare fizică, mentală și totodată emoțională, ca urmare a îndurării unui nivel ridicat de stres profesional. Presiunea familiei, cea economică sau cea individuală de a obține cât mai curând succesul profesional sau stabilitatea profesională ori financiară constituie un stres constant și intens, la care omul rezistă mai mult sau mai puțin, după caz, dar la care invariabil va ceda.

Burnoutul are etape incipiente și etape avansate. În etapele avansate poate fi considerat sau comparat cu o boală simptomatică, pe când cel incipient are simptome mai greu de sesizat.

Ce înseamnă burnout incipient?

Incipient burnout reprezintă primele semne ale epuizării de acest tip. Recunoașterea timpurie a acestor simptome slabe este un pas esențial înspre evitarea burnoutului în stadiu avansat. Așadar, dacă după odihnă tot obosit/ă te simți, poate fi semn de incipient burnout. De asemenea, dacă te doare capul des fără motiv, poți lua în calcul același lucru.

Dacă se întâmplă să nu mai simți plăcere în activitățile profesionale odată preferate și dacă la orice provocare minoră reacționezi exagerat, știi acum la ce să te gândești.

Traducerea termenului burnout

Burnout este un termen denumit de psihologul Herbert Freudenberger în anul 1974 și provenit din verbul to burn out, care exprimă o ardere completă, o epuizare a materialului combustibil. Termenul a exprimat încă de la început o legătură strânsă cu stresul cronic, inițial analizând personalul din domeniul medical – cunoscut pentru nivelul mare de stres cauzat de urgențele medicale și de cazurile medicale grave.

Stresul cronic s-a generalizat în societate pe măsură ce deceniile s-au scurs, așa că termenul de burnout a ieșit dintre coperțile cărții lui Freudenberger și a ajuns astăzi pe buzele tuturor.

Simptomele de burnout

În stadii avansate, burnoutul se traduce prin starea de epuizare chiar și dimineața, după somn, dar și un somn superficial, cu treziri dese, apoi migrene sau dureri de stomac fără motiv, ori lipsa poftei de mâncare. Pe parcursul zilei te vei concentra cu greu și nu vei mai putea reține mare lucru din ceea ce te chinui să înveți. În plus, te vei simți vinovat/ă atunci când te oprești din lucru.

Vei avea senzația că nimeni nu te înțelege și îți vei refuza momente cu familia sau cu prietenii. Te vei îndoi de tine și vei fi irascibil/ă și cinic/ă, deși poate înainte nu erai așa. Înainte de ce? Înainte de burnout.

Tratamentul burnoutului

În forma avansată, tratamentul burnoutului este greoi și de durată, implicând în multe cazuri un psiholog sau chiar psihiatru, fiindcă un simptom asociat poate fi depresia. Tratamentul burnoutului de nivel mediu implică schimbarea majoră a stilului de viață, ședințe de psihoterapie și de mindfullness și stabilirea unor limite clare în viața profesională.

Pentru că nu vrei să ajungi aici, cel mai bine este să te concentrezi pe prevenție. În context, prevenția înseamnă identificarea semnelor incipiente de burnout și tratarea acestora prin schimbări mult mai ușor de gestionat – precum oprirea notificărilor din grupurile de la birou după ora șapte seara ori apelarea la serviciile noastre, NeuroCalm, centru antistres cu abordare medicală.

Burnoutul trebuie prevenit

În spațiul public se discută prea puțin despre incipient burnout. Depinde de tine de ce parte te alături – de partea care îl previne sau de partea care se chinuie să îl trateze ulterior. Previne burnoutul reconectându-te la tine prin activitățile realizate la centrul nostru. Și nu uita – prioritizează odihna și, chiar mai mult, dă o șansă somnului.

Echipa NeuroCalm